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“Começo a dieta na próxima segunda-feira”, “primeiro vou inscrever-me num ginásio”, “tenho problemas na tiroide”, “não tenho tempo para dietas”... Estas são algumas das muitas desculpas usadas para adiar o início de um regime alimentar saudável, que permita perder peso ou mantê-lo. Aqui ficam, pois, alguns conselhos objetivos, para que não haja desculpas.

Pelo Dr. Alexandre Fernandes

Não somos perfeitas, já o sabemos! Mas que há de mal em querer ter uma barriga lisa, que permita usar calças justas, ou umas pernas mais firmes, que fiquem ótimas numa mini-saia? Sem obsessões, mas com perseverança, a solução está nas sua mãos.

Durante a adolescência, a mulher precisa de proteínas que lhe deem energia; aos 30 deve tomar vitamina e; na menopausa, alimentos com fitoestrogénios; depois dos 50, precisa de muito cálcio. Saiba o que deve comer consoante a sua idade.